2 Day Detox Plans
7 Days Detox Plan
Can detoxification be dangerous?
Detoxifying juices do not pose a threat to health, unless you are tolerant to specific ingredients, are allergic or have a particular disease!
What food and superfoods do I need for cleaning?
A. Superfoods:
Blüttenpollen (Vorsicht Allergiker, bitte ärztlich prüfen lassen. Bei Pollenallergie bitte keine Einnahme)
Guarana gemahlen
Maca Pulver
Leinsamen
Schwarzkümmelöl (kaltgepresst)
Kokosfett
B. Gemüse und Obst:
1) Gemüse
Ingwer
Grünkohl
Selleriestange
Spinat
Rote Zwiebel
Brokkoli
Karotte
Rote Beete
Tomate
Gurke
Frische Minze
2) Obst
Ananas
Birne
Heidelbeeren
Grapefruit
Zitrone
Apfel (rot und grün)
Mango
Banane
C. Teesorten
Brennnessel-Tee
Kräuter-Tee
Kamillen-Tee
Grüner Tee
Was sind die besten Saft/Smoothie-Rezepte in der Reinigungsphase?
Es gibt kein „Allzweckrezept“, was dir sofortigen Erfolg bringt, dennoch kann ich dir einige Säfte empfehlen.
Fresh&Clean (Mixer/Blender):
1 Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver
Mineralisierungsgranate (Mixer/Blender):
½ Gurke, 1 Handvoll Grünkohl, den Saft einer Grapefruit, 1 grüner Apfel, 1 Handvoll frischer Spinat, 200ml Kamillen Tee, 1 TL Maca Pulver
Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel (grün) oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL. Leinsamen
Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 Apfel (rot), 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl
Good Night Saft (Entsafter):
1/2 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Detox cleansing
Day 1
Nahrung:
4 Mahlzeiten (morgens, mittags, nachmittags, abends). Zu jeder Mahlzeit nur Gemüse und Obst bis du satt bist
Flüssigkeit:
2L Kamillen-Tee und 2L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Beispiel einer Mahlzeit:
Pfannengemüse in Kokosfett gebraten
Zutaten:
1 rote Zwiebel, rote Tomate, 1 Karotte, Brokkoli, 1 EL Leinsamen
Day 2
Nahrung:
3 Mahlzeiten (morgens, mittags, abends). Zu jeder Mahlzeit nur Gemüse und Obst bis du satt bist
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee und 3L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Day 3
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roten Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Nahrung:
2 Mahlzeiten (mittags und abends). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee 3L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Day 4
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roten Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1EL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
1 Mahlzeit (mittags). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Brennesseltee und 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Day 5
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
1 Mahlzeit (mittags). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee, 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Day 6
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Mittags -> Fresh & Clean (Mixer/Blender):
1Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver
Nachmittags -> Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL Leinsamen
Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
Keine festen Mahlzeiten mehr
Flüssigkeit:
3 bis 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Day 7
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Mittags -> Fresh & Clean (Mixer/Blender):
1Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver
Nachmittags -> Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL Leinsamen
Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
Keine festen Mahlzeiten mehr
Flüssigkeit:
4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Ab dem 8. Tag solltest du nicht gleich wieder mit 3 bis 4 Mahlzeiten Fleisch bzw. fester schwer verdaulicher Nahrung anfangen, sondern deinen Magen langsam wieder daran gewöhnen.
Beispiel:
Morgens: Haferflocken mit etwas Obst
Mittags: Pfannengemüse mit fettarmem Fisch
Abends: Salat mit gekochtem Ei
Falls Du keine Pollenallergie hast, nutze jetzt 15 Tage lang, jeden Tag nach dem Aufstehen 1EL Blütenpollen (Anwendung: Im Mund zerkauen, bis es flüssig wird und dann mit stillem Wasser oder Tee runter spülen).
